女性のための簡単ダイエット事典について

女性のための簡単ダイエット事典

ダイエットはキレイになりたい女性の永遠のテーマです。
体脂肪率を減らし、ウエストや足首のキュッと引き締まった理想のプロポーションを手に入れるためには、ダイエットが欠かせません。
ただ、ダイエットといってもグ~ッとお腹の鳴る空腹との戦いや、イヤになるほど激しいエクササイズの毎日ではありません。
自分の生活スタイルに合った適度な運動と適度なカロリーを知り、適度な緊張感をもって健康的な生活を楽しみながら送る、これがダイエットの真髄です。
ちまたにはいろいろなダイエット方法がありますが、痩せるため、きれいになるためのほうほうは一つだけではありません。
ダイエットに関する基礎知識を学び、自分に合ったダイエット方法を選びましょう!

女性のための簡単ダイエット事典メニュー

ウォーキング ダイエット

ウォーキングはこれまで運動不足の人でも手軽に始められることのできるダイエット・エクササイズです。
ウォーキングは他の運動よりもカラダにかかる負担が少なく、長く続けられやすいのが利点です。
運動でダイエットしようと考えている方は、まずはウォーキングを取り入れてはいかがでしょうか?

基礎代謝

近ごろよく耳にする「基礎代謝」。
じっとしていても生命維持のためにカロリーを消費することを基礎代謝といいます。
基礎代謝量を高めることは「痩せやすい体質」を作るために有効な方法で、運動で消費カロリーを増やすことと同じくらい、ダイエットに大切なことといわれています。

ダイエット器具

ダイエット器具にはさまざまな種類があります。
ダイエット器具の効果は主に二つあります。
一つは有酸素運動で体脂肪燃焼・カロリー燃焼効果のある器具、
もう一つは筋肉を鍛えるエクササイズで基礎代謝を高めて太りにくい体質をつくるという器具です。

ダイエットの失敗談

ダイエットに失敗経験はつきもの。
思ったより効果がなかった、リバウンドした、痩せたのはいいけど体力がなくなった、肌荒れになった・・・など。
ダイエットの失敗談に学び、簡単ダイエットを成功させましょう!

ダイエットメニューとレシピ

簡単ダイエット成功の秘訣は「低下カロリーの食事」と「効果的な運動」を併用すること。
どちらかだけを頑張ってもなかなか上手くダイエットできないことが多いです。
そこで、ダイエットに効果的なメニューのレシピを公開します。

プチ断食

プチ断食とは、1日間程度という短期間の断食のことを言います。
プチ断食は食べないことによるダイエット効果もありますが、むしろ、毎日のように使っている胃腸などの内臓を休め、健康状態を改善させることが主な目的のようです。

満腹たんぱく

ダイエットの成功の秘訣として「できるだけ満腹感を感じるような食べ方をする」ことがあります。
いつも空腹感を感じていてはダイエットは長続きしません。
満腹タンパクとは、体内で満腹感をつかさどるたんぱく質のことで、満腹タンパクを上手く働かせることがポイントのようです。

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