足裏のマッサージ

足裏のマッサージをウォーキング前に取り入れてみませんか？
足裏のマッサージをウォーミングアップに取り入れると、ダイエット効果が上がるので、非常にお勧めです。

そもそも、ウォーキングを始める際の準備体操はとても大切です。
しっかりと体を温めることで、血液の循環や脂肪燃焼もスムーズになり、運動効果やダイエット効果を更に高めることが出来ます。
ウォーミングアップをすると、筋や関節が柔らかくなりますから、ケガの防止にも繋がります。

このウォーミングアップに足裏マッサージを取り入れてみましょう。
足の裏には体に重要なツボがたくさん存在しています。
ツボは全身の縮図のようになっているので、足裏は第二の心臓とも言われているのです。
この足裏を刺激すると、全身の血の流れがスムーズになり老廃物の排出を促すことが出来ます。
その上でウォーキングを行うと、足は疲れにくく、ダイエット効果が高まるというわけです。

実際に効果的な足ツボマッサージを紹介します。

まず、リンパのツボというのが足の指の間にあるので、それを刺激します。
足の指の間に、手の指を１本ずつ挟みます。
足の指の股部分を押すように強くマッサージしましょう。
これによりリンパ液の流れが良くなり、老廃物が排出されます。
他にも、足首の外側と内側にもリンパのツボがあるので、足首を前後に３０回位曲げたり伸ばしたりする運動も良いですね。

せっかくウォーキングをするなら、足裏マッサージもして効果的にダイエットをしていきましょう。

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ウォーキングはこれまで運動不足の人でも手軽に始められることのできるダイエット・エクササイズです。
ウォーキングは他の運動よりもカラダにかかる負担が少なく、長く続けられやすいのが利点です。
運動でダイエットしようと考えている方は、まずはウォーキングを取り入れてはいかがでしょうか？