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ダイエット中の間食

ダイエットで食事制限をしていると、カロリーを控えた食事をしているためお腹が空いてしまいます。

間食もしてはいけないと考えていると、もっとお腹が空いてしまったり、我慢からイライラしてストレスが溜まっていってしまうこともあります。
こうなってしまっては、ダイエットを長続きさせることができないですよね。

ダイエット中の間食はダメだと思い込んでいるでしょうが、ほんの少しなら良いという気持ちを持ってみましょう。

食べるのを我慢しつづけると、脂肪が燃焼しにくい体にもなってしまいます。
間食を我慢したことで逆にダイエットが上手くいかずに失敗することもあるのです。

ただし普段のようなカロリーの高いお菓子は止めておいて下さい。
ダイエット中の間食は、腹持ちがよくて低カロリーのものを選ぶ事が大切です。

特に和菓子はおすすめです。

脂肪分と糖分を一緒に取ると、特に脂肪を蓄積しやすくなります。
脂肪分は洋菓子よりも和菓子の方が少ないので、ダイエット中食べるなら和菓子が良いのです。

また、飴やガムも良いでしょう。

飴は血糖値がすぐに上がりますから、空腹感をおさえることが出来ます。
低カロリーの飴を選べば摂取カロリーも抑えられます。

ガムはよく噛んで食べることで、中枢神経を刺激して空腹感を紛らわすことが出来ます。
よく噛むとあごを使うので、シェイプアップ効果も期待できるのです。

他にも、よく噛んで食べられるスルメや小魚、昆布などを乾燥させた食品はダイエット中のおやつとしてお勧めです。

このページのカテゴリーは「ダイエットの失敗談」です。
ダイエットに失敗経験はつきもの。
思ったより効果がなかった、リバウンドした、痩せたのはいいけど体力がなくなった、肌荒れになった・・・など。
ダイエットの失敗談に学び、簡単ダイエットを成功させましょう!
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