カフェインの効果とは？

ダイエットにおけるカフェインの効果とはどのようなものでしょうか。

「コーヒーには脂肪燃焼効果がある」というような情報を聞いたことがある方もいるでしょう。
これは、コーヒーに含まれるカフェインのことを指していると思われます。
カフェインには脂肪の分解を促す働きがあるアドレナリンというホルモンの分泌を促す効果があるのです。
運動前にカフェインを摂ると、摂らない場合に比べて効果的に脂肪が燃焼できると言われています。
ダイエットのためにウォーキングをしている方は、歩く前に一杯コーヒーを飲んでみると良いでしょう。
たくさん飲めば効果が上がるわけではないので、大量のコーヒーは飲まないようにして下さい。
運動前の空腹時に大量の飲むと、刺激で胃が痛むことがあります。
また、ミルクと砂糖たっぷりの甘いコーヒーだと、カロリーが多すぎますから、ブラックを飲むようにしましょう。

ウォーキングでは水分補給することが非常に大切になります。
長く歩き続ける場合は、水筒を持って途中でこまめに水分を取ります。
その際、こまめに口を湿らす程度で飲むと体に負担がかかりません。
一気にがぶ飲みはしない方が良いですね。
ウォーキング中は水やお茶で、ウォーキング前にはブラックコーヒーで水分補給をするのが効果的だと思います。
ただし、カフェインでの脂肪燃焼は個人差が大きい部分ですから、はっきりとした効果を期待しすぎるのは良くありません。
楽しく健康的に歩き続けることをサポートするのが、水分補給の役割だと言えます。

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ウォーキングはこれまで運動不足の人でも手軽に始められることのできるダイエット・エクササイズです。
ウォーキングは他の運動よりもカラダにかかる負担が少なく、長く続けられやすいのが利点です。
運動でダイエットしようと考えている方は、まずはウォーキングを取り入れてはいかがでしょうか？