リンゴとしらす干しのおろし和え

ダイエット中のストレスによるイライラ解消に「リンゴとしらす干しのおろし和え」がお勧めです。

大根は根や葉にも、ビタミンＣをたくさん含んでいます。
ビタミンＣは細胞の老化を防ぐほかに、ストレスを和らいでくれる作用もあるので、ダイエット中は積極的に取りたいものです。
大根をおろして、一度にたっぷりと食べましょう。

しらす干しはカルシウムをたくさん含んでいるので、ストレス解消に良いです。
干しえびなどに変えてもいいですよ。

これらにリンゴを加えます。
グレープフルーツやみかん、柿、干しぶどうでもＯＫです。
自然の甘さを加えることで、砂糖を控えることが出来ます。

おすすめダイエットメニュー　リンゴとしらす干しのおろし和え　レシピ

材料（2人分）

・大根・・・300ｇ
・しらす干し（干しえび）・・・15ｇ
・リンゴ・・・1/2個
・きゅうり・・・1本
・生わかめ・・5ｇ
・生しいたけ・・・2枚

（調味料）
・醤油・・・大1/2
・酢・・・大1と1/2
・レモン汁・・・大1/2（柚子、かぼす、すだちでもＯＫ）

下ごしらえ

・リンゴは皮をむき1cm角に切って、塩少々を入れた水に3〜4分程つけて水をきっておく。
・しらす干しはさっと洗う
・生しいたけは石づきを取り、焼き網かグリルでさっと焼いてから手で4つに裂いておく。
・生わかめは水で戻して一口大に切る。

つくり方

１）大根は皮をむいておろし、水気を軽くきる
２）１をボウルに入れて、醤油、酢、レモン汁を加えて混ぜる。残りの材料を入れて和えれば出来上がり。

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簡単ダイエット成功の秘訣は「低下カロリーの食事」と「効果的な運動」を併用すること。
どちらかだけを頑張ってもなかなか上手くダイエットできないことが多いです。
そこで、ダイエットに効果的なメニューのレシピを公開します。