ウォーキングの記録

「ダイエットを始めても３日坊主で終わってしまう」という方は、ウォーキングの記録をつけてみると良いでしょう。
ウォーキングの記録をつけるのは面倒だし、かえって続かないのではないか、と思う方もいるでしょうが、最初は１日に歩いた歩数、食事内容を書き留める簡単な記録で良いのです。

ウォーキングは習慣して続けていくことで、ダイエット効果や体質改善効果が期待できる運動です。
簡単な運動ですが、だからこそ継続して行う事は決して楽ではありません。
ウォーキングを始めた時は、毎日少しずつでも歩数が伸びたり、歩くのを意識した生活を送るのが楽しくなってきます。
楽しみが増すと更に意欲がわきますよね。
この意欲とやる気を保つことは、ウォーキングにはかかせないものです。

記録をつけることは、ウォーキングの励みになります。
毎日数字が残りますから、歩き続けてきた結果が見えますから、また次も頑張ろうと思うことでしょう。

ダイエットが目的なら、食事内容も記録しておきましょう。
食べたものを思い出すことで、食事内容に注意が向くものです。
だらだら食べていた間食なども、記録をつけるとやめることが出来たりします。

記録をつけるのに慣れてきたら、時間・体重・脈拍・血圧なども書き留めていくと、体調チェックにも役立ちます。
長く記録を続けることで、自分の努力が数値となって現れていくと、ウォーキングを続けるのが楽しくなる上に、健康管理もしやすくなります。

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ウォーキングはこれまで運動不足の人でも手軽に始められることのできるダイエット・エクササイズです。
ウォーキングは他の運動よりもカラダにかかる負担が少なく、長く続けられやすいのが利点です。
運動でダイエットしようと考えている方は、まずはウォーキングを取り入れてはいかがでしょうか？