デトックスのためのプチ断食

プチ断食は食事を取らないことで、体の内蔵を休める事ができるので、内蔵の負担を減らすことができます。

また、プチ断食をすると毒素などの有害成分を体の外へ排出すること、つまりデトックスができますし、食生活改善の効果も期待できるのです。

では、プチ断食をどうやって行えばいいのでしょうか。

プチ断食の方法は、３日間に分けて行う断食が一般的に知られているので、その方法をご紹介します。

この方法では、プチ断食を「前準備」「本番」「回復（ケア）」の３日間に分けて行います。

なぜ分けてプチ断食を行うかと言うと、１日だけ断食してしまうとリバウンドをしてしまう事があるからです。

普通に食べなれば大丈夫と思う方もいるかもしれませんが、結果より悪くなってしまう可能性があるので、３日間ゆっくりと時間をかけて行うのが良いでしょう。

「前準備」の日は、食べ物を消化が良いものに変えて下さい。
できるだけ胃に負担がかからないようにします。
食事量は特に変えなくても良いですよ。

次に「本番」の日は、水などの水分だけを取り食事は取らないで下さい。
水だけでは空腹感が紛らわせられないという方は、野菜ジュースやスポーツドリンクでも良いです。
栄養分が含まれている飲み物を飲んでください。

最後に「回復（ケア）」の日は朝と昼に消化の良い食べ物を食べて下さい。
食べる量も気持ち少なめが良いでしょう。
食べ過ぎてしまうとリバウンドしてしまうからです。
油っぽいものも避けて、胃に負担をかけない食事をして下さい。

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プチ断食とは、1日間程度という短期間の断食のことを言います。
プチ断食は食べないことによるダイエット効果もありますが、むしろ、毎日のように使っている胃腸などの内臓を休め、健康状態を改善させることが主な目的のようです。