プチ断食ダイエットについて

プチ断食でのダイエットというのは、本来人間が持っている免疫や抗体、自然治癒力をプチ断食により目覚めさせるというものです。

これにより体重や脂肪の減少に効果が期待できますが、プチ断食では他にも「美肌効果」「排泄の改善」「腸内環境の改善」に効果があるようです。

プチ断食をするには、大体週に１日断食を行うのが良いでしょう。

難しければ週に何日か、朝昼夕のどれか１食を野菜ジュースに変える方法でも良いと思います。
水分のみで過ごすことで、プチ断食と同じ効果が得られる可能性があります。

野菜ジュースの他にも、プチ断食の効果を引き出すものとしてヨーグルトをおすすめします。

ヨーグルトを摂取すると、腸内環境が改善されるので腸内デトックスにつながります。
排便も良くなるので、ダイエット時の便秘解消にもとても良いでしょう。

プチ断食の実際のやり方は、プチ断食を行う前日から準備を始めます。

これは断食当日にいきなり食事をとらないようにすると、空腹感に耐えられなくなってしまうからです。
前日は食事の摂取量をいつもよりも減らしてプチ断食当日に向けて体を慣れさせていきます。

プチ断食当日は、水分を多く摂るようにして下さい。
水分が足らないと脱水症状にもつながって危険です。

ただ、水だけだと味気ないという場合は、紅茶や野菜ジュース、ヨーグルト飲料などの砂糖が入っていないものや塩分を少し含んだものを飲んでも良いでしょう。

断食の翌日は、できるだけ消化の良い食べ物を摂ります。
量は少なめから徐々に増やしていくようにして下さい。

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プチ断食とは、1日間程度という短期間の断食のことを言います。
プチ断食は食べないことによるダイエット効果もありますが、むしろ、毎日のように使っている胃腸などの内臓を休め、健康状態を改善させることが主な目的のようです。