無理をしないで！プチ断食

プチ断食をしようと思い立って実行する方もいるかと思いますが、プチ断食は無理をしてまでやらないようにしましょう。

人の性格によっては、一度プチ断食をやろうと決めると何が何でもやり遂げなくちゃと思い込む方がいます。
例えば具合が悪い、疲れすぎて気持ち悪いなどといった体調が悪い時でも、一度決めたからと無理をしてプチ断食をしてしまうのです。

これはプチ断食に限った事ではありません。

何かに没頭してしまうと、体調が悪くても学校や会社を休んででも、やりたいと思ってしまう方がいるのです。

これはプチ断食を「特別なもの」と捉えてしまうからだと思います。
プチ断食は特別なものではなく、「生活の一部」として考えて取り入れるようにするのがベストでしょう。

体調が悪く食欲がない時に行なうのは良いですが、体調が悪くても食欲がある時にプチ断食を行なってはいけません。

食欲があるという事は、体がエネルギーを欲している、つまり治そうとしているサインです。
このような時は無理をせずにプチ断食を休んでしっかり食事を取り、体調を元に戻すようにします。

また、プチ断食をしている時は暴飲暴食はやめて下さい。
暴飲暴食では余ったエネルギーが翌日に消費されるだけなので、プチ断食をしているつもりでも、その効果は期待できません。

プチ断食は今日出来なかったら明日やろう、体調が悪かったら無理をせず治してからやろう、という気持ちで取り組みましょう。

プチ断食はいつでもできる、いたって「普通のこと」です。
無理をせず自分のペースで取り入れていきたいですね。

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プチ断食とは、1日間程度という短期間の断食のことを言います。
プチ断食は食べないことによるダイエット効果もありますが、むしろ、毎日のように使っている胃腸などの内臓を休め、健康状態を改善させることが主な目的のようです。