プチ断食でデトックス(2)

プチ断食を行なうと得られる効果に体内浄化のデトックス作用があります。

デトックスはアンチエイジングをしている人にとってはとても興味があることだと思います。
プチ断食によって腸内をきれいにしてくれるデトックス効果、それがダイエットにも繋がるのです。

プチ断食は週に１日だけ実践したり、食事の制限もある程度ゆるい断食なので気軽に取り組むことができます。

お坊さんたちがやっているような厳しい修行のようなものではないので、普段の生活に取り入れて気軽に始めて下さい。

プチ断食を始める前にやらなくてはいけないことがあります。
それは寝る３時間前は食事を禁止することと、体調が悪いときや生理中はプチ断食を止めることです。
体調がしっかりと回復した後に行なうのが良いと思います。

プチ断食中は固形物を取らずに水分だけ摂ります。
ただそれだと飽きてしまいますから、気分を変えるのにガムを噛んだり、飲み物を変えるのは大丈夫です。
飽きないように工夫はしましょう。

プチ断食中の注意として、万が一途中で気分が悪くなったら無理をしないで中止するようにします。
体から毒素を体外へ排出している時に頭痛が起こる場合もあるので、ひどい頭痛が起こった時もプチ断食を中止するようにして下さい。

最後にプチ断食後は、食べ過ぎに注意してご飯を食べます。
ここで食べ過ぎてしまうとプチ断食をした意味がないので気をつけて下さいね。

前の記事：プチ断食っていったいなんなんでしょう？
次の記事：生活習慣改善のためのプチ断食

プチ断食とは、1日間程度という短期間の断食のことを言います。
プチ断食は食べないことによるダイエット効果もありますが、むしろ、毎日のように使っている胃腸などの内臓を休め、健康状態を改善させることが主な目的のようです。