プチ断食における方法と効果

プチ断食は文字通り、短期間の断食を言います。
短い間食事を取るのを控えて、健康を回復したりダイエットにつながる方法です。
実際にプチ断食を行って、ダイエットになった、体調も良くなったという人はたくさんいます。

断食の方法は、食事を摂ってはいけないというイメージがあると思いますが、水分だけは飲んでも大丈夫です。
ただしアルコールはダメですよ。

一般的な断食の方法を紹介します。

まず１日目は食事を１日抜きます。
次に２日目は朝食と昼食を軽めにして、夕食は普通の食事をします。

これでも断食の効果としては十分に良いですが、別の方法もあります。

半日〜３日間を、水分を水ではなくて、野菜ジュースや断食専用のジュースに置き換えます。
この期間は食事は一切摂りません。

どちらの方法でも良いと思いますが、３日間食事を抜くというのはとても辛いと思います。

自分ができる範囲で無理をしないことが大切です。
徐々に慣れるように、何回かに分けて断食を行なっても良いでしょう。

プチ断食は断食に比べて期間も短くて済みます。
食事療法ですから、食事を制限するというダイエットにはぴったりです。
また、健康回復を目的としている方も簡単に取り組むことができると思います。

プチ断食も断食も、実行することで体内にある老廃物を排出する効果があり、デトックスにも大いの期待がもてます。
老廃物や有害物質を体外へ排出することはダイエットにも良いので健康も改善されていくことでしょう。

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プチ断食とは、1日間程度という短期間の断食のことを言います。
プチ断食は食べないことによるダイエット効果もありますが、むしろ、毎日のように使っている胃腸などの内臓を休め、健康状態を改善させることが主な目的のようです。