プチ断食でダイエットをするとは？

プチ断食でダイエットというのを聞いたことはありませんか？
このダイエットの基本は、断食療法の事を指しています。

この断食療法は、「断食前」「断食」「回復」といった手順を踏んで実行します。
これはプチ断食も同じ手順になります。

基本的に断食療法は専門施設で行なうのが一般的です。
しかしプチ断食は「プチ」とつく位ですから比較的簡単にできる断食です。
手軽にできるのが魅力ですから、専門施設まで行く必要はないと思います。

プチ断食は３日程度の期間で行い、体に負担のないようにしましょう。

参考までにプチ断食の手順をご紹介します。

□プチ断食前
１）プチ断食をする前日の昼食から食事量をいつもよりも少し減らします。
２）前日の夕食は食事量をいつもの半分に減らします。
３）間食やアルコールは摂らないようにします。
４）水分は通常よりも多く摂るようにします。

□断食
１）食事は摂らないようにします。
２）水分は通常よりも多く摂るようにします。
３）激しい運動は体に負担をかけるので控えます。
４）ゆっくりと生活をしてストレスを感じないようにします。

□回復
１）朝食は消化の良いものをとります。
２）昼食、夕食は食事量をいつもの半分位に抑えます。
３）さらに翌日は朝食をいつもの７〜８割に抑えます。
４）昼食からは通常の食事量へ戻します。

以上がプチ断食の流れになります。

こうして見ると無理のない断食だと思いませんか？
少し頑張ってみようと思えたら、以上のような手順でプチ断食をやってみて下さいね。

前の記事：プチ断食における方法と効果
次の記事：プチ断食以外に大切なこと！

プチ断食とは、1日間程度という短期間の断食のことを言います。
プチ断食は食べないことによるダイエット効果もありますが、むしろ、毎日のように使っている胃腸などの内臓を休め、健康状態を改善させることが主な目的のようです。