ノルディックウォーキング

「ノルディックウォーキング」というものがあります。
最近ではウォーキング人気もあり、毎日の日課にしているという方も多いと思います。
更に筋力アップやダイエット効果アップを狙うなら、ノルディックウォーキングを取り入れてみてはどうでしょうか。

ノルディックウォーキングは２本のストック（杖）を両手に持ってウォーキングします。
ストックを握って、左右交互に地面をトントンを押しながら歩いて前に進んでいきます。
スキーのストックを思い出すと分かりやすいかもしれませんね。

このノルディックウォーキングは、ストックを持つ事で上半身と腕の筋肉も鍛えられます。
またストックを交互に振りますからリズムが出てきます。
自然に歩幅も広がるので、単なるウォーキングに比べて、４０％〜５０％もエクササイズ効果が高まるといわれています。
更に、ストックを使う事により足腰への負担も減るため、特に体重が増えすぎてダイエットをしている方に最適だと言えます。

ノルディックウォーキング用のストックは伸縮するようなものが発売されています。
ストックの長さは自分の身長×０.７を目安にしますが、長さを変えることで運動量や速度の調節も出来るのです。

最近では愛好者も増えていて、全国各地でノルディックウォーキングのイベントや講習会が開催されています。
普段のコースに飽きてきたら、自然環境の豊かなコースなどでウォーキングしてみるといいですよね。
仲間も増えますから興味のある方は参加してみると良いでしょう。

前の記事：水中ウォーキング
次の記事：ウォーキング中の呼吸

ウォーキングはこれまで運動不足の人でも手軽に始められることのできるダイエット・エクササイズです。
ウォーキングは他の運動よりもカラダにかかる負担が少なく、長く続けられやすいのが利点です。
運動でダイエットしようと考えている方は、まずはウォーキングを取り入れてはいかがでしょうか？