たんぱく質たっぷりの「かまぼこ」

食事制限をダイエット中に行っていると、必要な栄養素がどうしても不足してしまいます。
とくに体にとって大切な栄養素の一つがたんぱく質です。

たんぱく質の摂取量が減ってしまうと、脂肪をうまく燃やすことができずにダイエットが失敗に終わってしまうことが多いのです。
カロリーを減らしたいと思っても、たんぱく質は必ずたっぷりと取らなければいけないのです。

「かまぼこ」はダイエットにおすすめの食材ですよ。

ダイエット中に不足しやすいたんぱく質が、かまぼこにはたっぷり含まれています。
とくに「つみれ」や「蒸しかまぼこ」には、12グラム（100グラム当たり）もたんぱく質が含まれています。
高たんぱく食品の代表は卵ですが、同じくらいの量がかまぼこにも含まれているのです。

また、かまぼこは魚からできているので非常に低カロリーです。
卵とかまぼこのカロリーを比較してみると、「つみれ」や「蒸しかまぼこ」の方が卵よりもカロリーが低いそうです。

このようにダイエットに最適のかまぼこは、野菜との相性も抜群ですよ。

かまぼこを酢の物に入れたり、野菜スープやお味噌汁にたくさん入れたり、サラダや和え物に添えたりしてもおいしくいただけます。
野菜とかまぼこを一緒に食べることで、日常の食生活からダイエットに必要となるビタミンも豊富に補給できます。

また、かまぼこは弾力性に優れているので、よく噛むことで満腹感が得られます。
つまり、少ない食事量でも満足できるようになるのです。

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ダイエットの成功の秘訣として「できるだけ満腹感を感じるような食べ方をする」ことがあります。
いつも空腹感を感じていてはダイエットは長続きしません。
満腹タンパクとは、体内で満腹感をつかさどるたんぱく質のことで、満腹タンパクを上手く働かせることがポイントのようです。