食事制限と適度な運動を

ダイエットで食事制限をしている方も多くいるのではないでしょうか。

食事制限は、食事で摂るエネルギーを減らし、その分、体重を落とすことが出来ます。
しかしダイエットには、食事制限だけでなく、適度な運動も必要なのです。
食事量を減らすことで、脂肪は落ちますが、体にとって必要な筋肉まで落ちてしまう上に、食事制限をやめたとたんにリバウンドをしてしまうのです。
リバウンドをさせないためには、適度な運動をして筋肉量をキープしなくてはいけません。
基礎代謝をあげることで体に必要な筋肉をキープするのが、ベストな方法と言えます。

適度な運動とは、趣味で行うテニスやゴルフではありません。
これらの激しい運動では、呼吸が追いつかずに、体に酸素を取り込むことが難しいので残念ですが脂肪はあまり燃えることが出来ないのです。
体の脂肪をエネルギーとして消費し、筋肉はそのままキープする運動は、ウォーキングやサイクリングが挙げられます。
ゆっくりと、自分の体調に合わせた運動を行えるため、呼吸も追いつき、体に酸素を十分に取り込みながら運動を続けることが出来ますから、体の脂肪もエネルギーとして消費し続けることが出来ます。

これらの有酸素運動は、長期間続けることで脂肪燃焼以外にも効果を発揮します。
ホルモンバランスが整い、生活習慣病を予防する効果もあるのです。
単に食事制限だけのダイエットだけではこうもいかないのでしょう。
適度な運動を取り入れて、美しさプラス、健康的な体を手に入れて下さい。

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ウォーキングはこれまで運動不足の人でも手軽に始められることのできるダイエット・エクササイズです。
ウォーキングは他の運動よりもカラダにかかる負担が少なく、長く続けられやすいのが利点です。
運動でダイエットしようと考えている方は、まずはウォーキングを取り入れてはいかがでしょうか？