ストレスが少ない「おからダイエット」

おからは「うの花」とも呼ばれており、たっぷりのビタミンや食物繊維、たんぱく質が含まれていることから、ストレスフリーのダイエットには最適な食品です。

たんぱく質の脂肪燃焼作用と食物繊維の膨張による満腹感がおからダイエットの効果として挙げられます。
また、 ぽっこりと出た下腹に悩んでいる人にも、食物繊維は腸を整える作用があるので効果的です。

大豆ペプチドと大豆サポニンという成分が、おからの原料である大豆にはあります。
大豆ペプチドには脂肪燃焼を促進する作用があり、大豆サポニンにはゆっくりと脂肪や糖質を吸収させる作用があります。
このように、ダイエットにおからはとても効果がある食品なのです。

「水分」は、より効果的におからダイエットをする上で大切です。
しかし、おから自体には水分がないので、おからだけを食べてもうまく食物繊維が働きません。
多めの水分を食事の前にしっかり摂ってからおからを食べると、お腹の中で食物繊維が膨らんでお腹がいっぱいになります。

これだと快適に、空腹に悩まされることなくダイエットができますね。

ただし、おからは高たんぱくで栄養価も高めなので、しっかり水分を摂らないと食物繊維の効果が現れません。
さらに、日常的に適度な運動を心がけるようにしないとカロリーを摂り過ぎてしまいがちなので、おからを食べる時は他のダイエット法と併用してくださいね。

また、人間のダイエットに効果があるだけでなく、おからは少し太り気味のわんちゃんにも効果があります。

おからを少し減らしたドッグフードに混ぜてあげましょう。
おからに含まれている食物繊維が作用して、少ないフードでもお腹いっぱいになります。
これでわんちゃんも大満足してくれるでしょう。

私たちもわんちゃんも、おからダイエットならみんなで健康づくりができますね。

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ダイエットの成功の秘訣として「できるだけ満腹感を感じるような食べ方をする」ことがあります。
いつも空腹感を感じていてはダイエットは長続きしません。
満腹タンパクとは、体内で満腹感をつかさどるたんぱく質のことで、満腹タンパクを上手く働かせることがポイントのようです。