歩き出す姿勢

ウォーキングで歩き出す時の姿勢は意識していますか？

例えば街中で歩いたり立ったりしている人の姿勢を見てみて下さい。
きちんと背筋を伸ばしてかっこよく歩いている人や、壁にもたれて片足に体重を掛けている人、ポケットに両手を入れて背中を丸めている人など、人それぞれです。
姿勢は自分でしっかりと意識しないと、なかなか綺麗に保つことが出来ません。

ダイエットにも効果的なウォーキングは、姿勢を整えて歩くことで、バランスよい美しい体を作る事が出来ます。
ゆがんだままの姿勢で歩くと足腰にも負担がかかりますから、ウォーキングを始める際には、正しい姿勢をしたいものです。
正しい姿勢で歩くためには、まず正しい立ち姿勢をマスターしましょう。

まず鏡の前に立って、自分の立ち姿勢を確認してみて下さい。
無意識に姿勢を直してしまうこともあるので、できたら誰か他人に見てもらい指摘してもらう方が正確です。

きちんとまっすぐ立ったつもりでも、両肩が水平になっていない場合があります。
片足だけに体重がかかり、反対側の膝も曲がり、頭も左右どちらかに傾いてしまっていることが多いのです。
これを整えるには、かかとを上げて両腕を伸びをし、胸をぐっと引き上げるようにして下さい。
こうすることで、体の左右のバランスが取れますし、肩を開くことにより胸部も開くので呼吸が深くできるようになります。
次にかかとは上げたまま、腕を下ろし、最後にかかとを下ろしますが、姿勢は保ったままでいます。
これが正しい姿勢になるので、この姿勢でウォーキングを始めると良いでしょう。

正しい姿勢を心がけると、背筋は伸び、あごは引かれ、更には骨盤も閉じるなど美容効果も期待できます。
最初は難しいかもしれませんが、常に姿勢を意識するように心がけることが大切です。

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ウォーキングはこれまで運動不足の人でも手軽に始められることのできるダイエット・エクササイズです。
ウォーキングは他の運動よりもカラダにかかる負担が少なく、長く続けられやすいのが利点です。
運動でダイエットしようと考えている方は、まずはウォーキングを取り入れてはいかがでしょうか？