まず歩き出そう

ウォーキングは気軽に始められる運動ですが、１日１万歩・１日３０分以上という目標に向かって歩いている方が多く、始めようと思っていてもちょっと尻込みしてしまう・・そんな方もいるかと思います。
もちろん１日１万歩・１日３０分以上を続けることにより運動の効果も上がりますが、最初からそこまでの目標を持たなくてよいので、まず歩き出して欲しいのです。
少しずつ進めていく途中でも、十分健康効果は期待できます。

歩き出すのを楽しみにするのも一つの手です。
例えば、電車に乗っていたら目的の駅よりも１つ手前の駅で降りてみます。
１駅分をゆっくりと歩くことで、新しい景色を発見できますし、自分の興味のあるものを見つけることができるかもしれません。
季節が変われば、また景色も変わります。
柿の美が色づいたり、霜柱が出来たり・・その変化を毎日見つけるのも楽しいものです。
また、１駅分歩くとその分の運賃も貯まります。
健康とお金を確実に自分に残すので、やる気が起こることでしょう。

ウォーキングは特に高血圧や糖尿病の方の運動に有効です。
負担の少ない有酸素運動なので、その日の体調に合わせて運動量を調節したり、場所を選ばすどこでも行えます。
ですから、意気込んで「始めよう！」と思わなくても良いのです。
無理な運動をすると体がついていかない場合もあり、継続が難しくなります。
ウォーキングの楽しみを見つけて毎日続けていくことで、健康的な体を手にすることが出来ます。
これから始めようと思っている方は、まず機会を見つけて歩き出してみて下さい。

次の記事：歩くことのすすめ

ウォーキングはこれまで運動不足の人でも手軽に始められることのできるダイエット・エクササイズです。
ウォーキングは他の運動よりもカラダにかかる負担が少なく、長く続けられやすいのが利点です。
運動でダイエットしようと考えている方は、まずはウォーキングを取り入れてはいかがでしょうか？