女性の生理周期とダイエット

女性の生理周期とダイエットは影響があることを知っていますか？

生理前は気分が優れずに、肌の調子も悪い・・という方や、ダイエットで食事制限は守っているのにも関わらず体重が増えている、ウォーキングで体が重く感じる時があるなど、体の調子が時期によって良かったり悪かったりすることがあると思います。
これらは、生理周期のサイクルに影響されていることが多いのです。
ダイエットを成功させるには、この生理周期のサイクルを味方につけることが成功するポイントと言えるでしょう。

では、ダイエット中は、生理周期のサイクルをどのように過ごすと良いのでしょうか。

まず、生理前と生理中は、運動のダイエットは控えてみましょう。
心身ともにトラブルが出やすい時期ですし、どうしてもイライラしてしまうものです。
食べ過ぎたり、血行不良でむくみが出たりしますから、ゆっくり過ごすことが望ましいですね。
アロマテラピーを利用してリラックスしたり、ストレッチなどで体をほぐしてあげるのも良いと思います。

生理が終わったら、ダイエットを開始します。
生理後の２週間は代謝が高まっていますから、脂肪も燃焼されやすいダイエットにぴったりの時期です。
この時期に、ウォーキングなどの有酸素運動と、基礎代謝をアップさせるための筋肉運動を行うと更に効果が上がります。
体が自然と余分なものを排出させようとしていますから、運動をして促してあげましょう。

女性にとってダイエットは永遠のテーマですよね。
体のサイクルを把握し、ダイエットに最適な時期を逃さないようにすることで、ダイエットはスムーズに進めることが出来るのです。

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ウォーキングはこれまで運動不足の人でも手軽に始められることのできるダイエット・エクササイズです。
ウォーキングは他の運動よりもカラダにかかる負担が少なく、長く続けられやすいのが利点です。
運動でダイエットしようと考えている方は、まずはウォーキングを取り入れてはいかがでしょうか？