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半身浴の楽しみ方

基礎代謝を高めることはダイエットの成功へ繋がるとよく言いますよね。
半身浴は基礎代謝を上げるのにぴったりの方法です。
半身浴を楽しみながら、ダイエットも成功できたら嬉しいものです。

半身浴は長くお風呂に入らなくてはいけません。
最低でも20分は入った方が効果が出やすいのですが、20分間何もしないでお風呂に入っているのは暇だと思います。
半身浴を楽しむには、この暇な時間をいかに楽しく過ごせるかだと言えます。

好きな入浴剤やアロマで香りを楽しんだり、好きな音楽を聴くのも良いですよね。
半身浴の時だけ、いつもとはちょっと違った特別な入浴剤を使用するのも、気分が高まり、ゆっくりリラックスしてお風呂を楽しむことが出来るのでお勧めです。

時間が余っているようならマッサージをするのも良いと思います。
足首をくるくる回したり、足の裏からくるぶし、ふくらはぎ、膝裏、太ももを優しくマッサージしましょう。
お尻も持ち上げるように下から上へとさすりながらマッサージするとヒップアップの効果もあります。
また、下半身だけでなく、鎖骨部分もマッサージしてみて下さい。
鎖骨のくぼみ部分は、リンパが溜まるので優しくさすり、血液循環を促します。

また、水分補給もしっかりすることで、発汗作用を促し体の中に溜まっている老廃物が排出されて美容効果もあります。
近くに500ml程度のお水を用意し、こまめに飲むのが良いでしょう。

忙しい毎日の中で、半身浴の時間はのんびりすると決めて楽しむことが大切です。

このページのカテゴリーは「基礎代謝」です。
近ごろよく耳にする「基礎代謝」。
じっとしていても生命維持のためにカロリーを消費することを基礎代謝といいます。
基礎代謝量を高めることは「痩せやすい体質」を作るために有効な方法で、運動で消費カロリーを増やすことと同じくらい、ダイエットに大切なことといわれています。
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