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自転車ダイエット

自転車ダイエットは健康的にダイエットをしたい方におすすめです。
自転車があれば誰でも簡単に始めることが出来ます。
自転車ダイエットのやり方は、週に2〜3回、15km程度の速さで30分走るだけです。
主婦の方なら、いつもよりも少し遠出まで買い物をしてみてはいかがでしょうか。

特別な自転車は必要ありませんが、エアロバイクのようなダイエット器具を持っている方ならそれを使っても構いません。
自転車ダイエットに向いている自転車はギアつきのものが良いでしょう。
1番軽いギアを使って、ゆっくりとこぐとダイエット効果が出やすくなります。
ギアを1番重くすると負荷がかかりすぎるので注意して下さい。
自転車ダイエットでは、スピードをあげて早く走っても意味がないのです。
ゆっくりと時間をかけて30分走るのがポイントですよ。

自転車ダイエットは30分走ることで、脂肪が確実に燃える有酸素運動です。
忙しい方やハードな運動が苦手だという方でも手軽に行うことができるので、注目を集めているのです。

自転車ダイエットでは、体重の減少、ヒップアップ、太もも引き締めに特に効果があります。
1ヶ月で4キロほど体重が落ち、太ももが引き締まると感じてる方が多いようです。

自転車ダイエットを始めようと考えてる方の中には、太ももが鍛えられて逆に太くなってしまうのでは、と不安に思っている方もいるでしょう。
競輪選手を思い出すと、確かに太ももが鍛えられて太いですが、それは走る量がハンパなく多いからです。
自転車ダイエットでの走る量なら、太ももが太くなる心配はないので、安心して下さい。
健康的に綺麗に痩せたい方は、ぜひ自転車ダイエットを始めてみて下さいね。

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このページのカテゴリーは「ダイエット器具」です。
ダイエット器具にはさまざまな種類があります。
ダイエット器具の効果は主に二つあります。
一つは有酸素運動で体脂肪燃焼・カロリー燃焼効果のある器具、
もう一つは筋肉を鍛えるエクササイズで基礎代謝を高めて太りにくい体質をつくるという器具です。
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