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ターボジャム

ターボジャムは簡単に言えば、ビリーズブートキャンプの女性版のようなダイエット器具です。
ビリーズブートキャンプが軍隊式トレーニングなら、ターボジャムはダンスパーティー式エクササイズでしょう。

ターボジャムはシャーリーン・ジョンソンという女性が開発したダイエットです。
ですから、女性にとって非常にやりやすいエクササイズ内容で、楽しく続けることが出来ます。
10日間集中エクササイズとして、全身の運動はもちろん、腹筋を引き締める効果があります。
キックボクシング・武術・ダンスを組み合わせたような感じで、ダンスパーティーのようなとても楽しい内容になっています。

まず1日目と2日目は、基本と燃焼のエクササイズです。
プログラム全体で使われる動きを、25分程度のエクササイズで楽々始められます。

3日目4日目は、脂肪を燃焼させるエクササイズです。
大体20分程度で、初心者の方や忙しい方でも出来る内容です。

5日目6日目は、全身を使った筋肉集中エクササイズを行います。
40分程度をかけて二の腕や腹筋、脚の引き締めをします。

7日目8日目は全身を使って有酸素運動をします。
時間も45分と長いですが、慣れてきた頃なのでついていけることと思います。

9日目と10日目は、最終エクササイズです。
腹筋を中心とした運動を20分程度行います。
コア・エクササイズも含まれていて、ゆっくりとしたエクササイズになります。

10日間全て女性用の運動ですから、とてもやりやすいかと思います。

このページのカテゴリーは「ダイエット器具」です。
ダイエット器具にはさまざまな種類があります。
ダイエット器具の効果は主に二つあります。
一つは有酸素運動で体脂肪燃焼・カロリー燃焼効果のある器具、
もう一つは筋肉を鍛えるエクササイズで基礎代謝を高めて太りにくい体質をつくるという器具です。
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