ビリーズブートキャンプ

ビリーズブートキャンプは最近で最も話題になったダイエット器具です。
7日間の集中エクササイズで体を絞り込むことが出来るので、実際に購入して実践した方も多いでしょう。
ビリーズブートキャンプで使われているトレーニング法はアメリカの軍隊で行われている短期間で体を作る「軍隊式トレーニング」を基にしています。
それをビリー・ブランクスが独自に開発したのが、ビリーズブートキャンプです。

ビリーズブートキャンプでのトレーニング内容は次の通りになっています。

まず1日目と2日目は基本プログラムを55分間かけてトレーニングします。
ここでダイエットに必要となる体の基礎を作るのです。
更に全身の筋肉を動かすことで基礎代謝をアップさせます。

次に3日目と4日目は応用プログラムを行います。
こちらも55分間をかけて、太もも・二の腕・ヒップを中心としたトレーニングをします。

5日目と6日目は腹筋プログラムです。
36分間のトレーニングをすることで、腹筋だけでなく、背中・お腹まわり・わき腹を鍛えることができます。

最後の7日目は最終プログラムです。
31分間、今までの総合的なトレーニングを行います。

ビリーズブートキャンプのプログラムでは1〜4日目がきついと感じる方が多いと思います。
トレーニング内容もハードですから、ここでギブアップしてしまうのです。
ビリーズブートキャンプでは、続けていく意思と忍耐を必要とします。
挫折しないことが一番大切なのです。
食事制限などで我慢ばかりする無理なダイエットよりも、汗をかきたい・体を鍛えたいという方に、ビリーズブートキャンプは良いと思います。

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ダイエット器具にはさまざまな種類があります。
ダイエット器具の効果は主に二つあります。
一つは有酸素運動で体脂肪燃焼・カロリー燃焼効果のある器具、
もう一つは筋肉を鍛えるエクササイズで基礎代謝を高めて太りにくい体質をつくるという器具です。